ぼっち歴4年が極めた栄養満点かつ
効率重視、調理器具を使わない
男の料理を紹介しよう
人間どうしてもぼっち生活(1人暮らし)をしていると自身の健康面だったり
食費を考えなければいけなくなる
年も重ねていくと体系や健康を維持するのも容易ではない
そしてなにより俺自身が昔から野菜嫌いで外食ばかりという食費がかかり不健康という自堕落な生活になっていた
案の定20代前半に胃を壊してしまい長引き激やせしてしまうという事態になり
食生活を改善しようと思い始めた。
そして自分なりに見つけた栄養満点かつ効率重視、調理器具を一切使わない料理
それが野菜スープだｗ
前置きが長くなりましたがご紹介します！
ハイスペックな男の料理の作り方
～必要な調理器具～
まずは必要な調理器具だが
鍋だけでOK
その他包丁などは一切使わないですｗ
～必要な食材～
これは人によって自由です！
ちなみに今回買ってきた僕のおススメ食材は
- カットキャベツ
- もやし
- カットニンジン、カットジャガイモ
- 辛口チョリソー
- 雪国マイタケ
- ブロッコリー
こんな感じですw
簡単に言うと包丁を使わない食材ですｗｗｗｗ
あと味付けで必要なのが
- コンソメ
- 塩
- 胡椒
くらいです！
～調理方法～
さて早速調理ですが
まずは鍋にニンジンジャガイモをぶっこむ！
次にキャベツもやしをぶっこむ！
からの水を入れる！量は鍋の4分の3程でいいでしょう
入れすぎると野菜が沈んだ時にあふれますｗ
で鍋を火にかけます！
そしてここでコンソメを3個ぶっこむ！
さらに辛口チョリソーをぶっこむ！
手でぶっちぎってから入れるといい感じですｗ
続いてブロッコリーをぶっこむ！
ブロッコリーも水で流しながら手で引き裂いて入れますｗ
とどめにマイタケをぶっこむ！
これも手でぶっちぎりますｗ
いい感じにぐつぐつしてきたらスープの味を見ながら塩、胡椒を入れます
でブロッコリーがきれいな緑色になったら食べごろですね！
完成！
うん、うまそう、見た目はちゃんこ鍋っぽいけど具沢山でボリューム満点！
僕は気分でニラや水菜を手でぶっちぎって入れたり肉団子を入れたりもします！
自分の好きな食材を入れられるのが大きなメリットですね！
ニンニクやショウガを入れたり締めにうどんやごはんを
ぶっこんでもおいしい！
所要時間10分少々ｗ
～金額～
今回使った食材は
- もやし・・・50円くらい
- キャベツ・・・100円くらい
- ブロッコリー1/2・・・100円くらい
- カットニンジンジャガイモ・・・300円くらい
- 辛口チョリソー・・・300円くらい
- マイタケ・・・100円くらい
合計1000円前後です！
というかいつも1000円くらいになるように計算して食材を選んでいます！
まあこれだけでも相当ボリューミーで3日くらいは余裕で持ちますｗ
もっと節約したい場合はカット野菜ではなく普通の野菜を買えばいいですが
そんなことをしてしまったら簡単じゃなくなってしまう！！
さらには僕は包丁やまな板といった初歩的な調理器具も持っていないので・・・ｗ
まとめ
このハイスペックな男の料理は
完全効率重視ですｗ
こんな人におススメです！
- 一人暮らしで外食ばっかりの人
- 節約したいと思っていてもやり方がわからない人
- 調理器具持ってない人
- そもそも料理したことが無い人
- せっかちで効率重視な人
- とりあえず栄養取りたい人
↑ちなみにこれ昔の僕ですｗ
とにかく時間を無駄にせず道具がいらず早く出来上がり栄養満点な料理を考えていたらこれにたどり着きました！
洗い物も簡単！食材にロスがない！バリエーション豊か！
これ以上なハイスペックぼっち料理は無いと思います！
ぜひこれを極めて充実したぼっちライフを謳歌しましょう！
